*** Voici POURQUOI je dis à tous mes patients
qu’il faut BOIRE DE L’EAU !! ***
Il n’y a pas un seul patient à qui je ne parle pas d’Hydratation ! « Boire de l’eau », on nous le répète souvent… mais pourquoi est ce si important ?
PERFORMANCE
En 1h d’exercice vous perdez 1 à 2,5 litres d’eau par la transpiration ! Soit 2kg pour une personne de 70 kg, c’est ENORME ! Le manque d’eau augmente le risque de crampes et réduit drastiquement vos performances.
ARTICULATIONS
Les cartilages qui protègent vos articulations de l’usure sont majoritairement composés d’eau (genou, épaule, doigt, ménisque, disques intervertébraux…).
ALLERGIES
Lors d’allergie le mucus s’épaissit, obstrue les voies respiratoires et fournit un terrain idéal pour les bactéries. Boire beaucoup d’eau fluidifie le mucus et draine les sinus.
COEUR
La déshydratation réduit le volume du sang et diminue sa capacité à transporter l’oxygène et les nutriments à vos cellules. Une bonne hydratation réduirait même la pression artérielle !
SURPOIDS
Un corps qui ne reçoit pas assez d’eau va stocker le peu d’eau qu’il possède et aura du mal à bruler les cellules graisseuses. L’hydratation limite la rétention d’eau !
CONCENTRATION
Votre cerveau est composé de 75% d’eau. Une déshydratation nuit à la coordination et à la concentration.
Besoin d’autres raisons ? L’eau hydrate tout simplement la peau et lisse les rides !
Et parce que 70% des Français ne boivent pas assez d’eau… Seriez-vous l’un d’eux?
CONSEILS
Pour savoir si les Reins travaillent correctement, observez vos urines. Elles doivent être de couleur jaune paille. Des urines claires comme de l’eau indiquent que vous buvez trop et que les reins travaillent et se fatiguent pour rien. Si vos urines sont foncées et fortement odorantes, il convient de boire plus.
Si vous n’avez pas pour habitude de vous hydrater, l’augmentation de votre consommation en eau sera difficile durant 1 semaine ou 2 (au début vous n’aurez pas la sensation d’avoir soif). Ne vous inquiétez pas, votre soif augmentera pour répondre à votre nouvelle dose journalière et vous n’aurez plus besoin de vous forcer à boire !
La clé est de boire en petite quantités tout au long de la journée.
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